Stress lass nach – Was in Deinem Körper passiert, wenn etwas passiert

Stress ist nichts anderes als eine natürliche Reaktion auf Reize, Herausforderungen und Belastungen. Hierbei geht es nicht nur um wahre, sondern auch um interpretierte Bedrohungen bzw. Belastungen. Eine wahre Bedrohung, welche fast alle als bedrohlich erfahren würden, wäre z.B. ein Überfall, Unfall oder eine Naturkatastrophe. Eine interpretierte Bedrohung bedeutet, wie ich die Situation einschätze und interpretiere. So gibt es Situationen, die eine Person als angenehm und stressfrei wahrnimmt, wohingegen eine andere Person bereits starke Stressanzeichen zeigt, da sie sich bedroht fühlt.

Ich zum Beispiel habe eine Phobie vor fetten Kellerspinnen, die kleinen Spinnen sind kein Thema, die großen fetten, schwarzen, behaarten Teile jedoch lösen in mir eine starke Stressreaktion aus. Ich kenne auch Menschen, welche solche Spinnen als Haustiere halten und entspannt bleiben, aber auch Menschen, welche bereits bei kleinen Spinnen panisch werden. Das zeigt, dass wir Situationen unterschiedlich interpretieren und daraus unterschiedliche Reaktionen entstehen. Somit hat Stress sehr viel mit der Bewertung einer Situation zu tun.

Wird die Situation als belastend wahrgenommen und übersteigt ein Stressor einen gewissen Schwellenwert so kommt es zu einer entsprechenden Stressreaktion. Es werden die Stresshormone Adrenalin und Kortisol ausgeschüttet. Adrenalin wird innerhalb von Millisekunden ausgeschüttet und führt zu einer raschen Aktivierung des Kreislaufs. Die Herzfrequenz steigt an, die Blutgefäße werden verengt, die Bronchien werden erweitert und das Atemvolumen erhöht. Durch die Erhöhung der Atemleistung und des Blutflusses wird der Sauerstofftransport zu Muskulatur, Herz und Gehirn verstärkt. Fettsäuren werden freigesetzt und Glykogen wird zu Zucker abgebaut, wodurch der Blutzucker- und Blutfettspiegel ansteigt.

All das führt zu einer erhöhten Bereitstellung von Sauerstoff und Nährstoffen, um den Energiestoffwechsel zu unterstützen und entsprechend handlungsfähig zu sein. Die Verdauung wird gehemmt, denn das Verdauen des Frühstücks spielt beim Weglaufen vor dem Tiger keine Rolle. Es kann sogar zu Akutentleerungen in Form von Durchfall und Erbrechen kommen: Je weniger Gewicht bei der Flucht getragen werden muss, umso besser. Für eine bessere Thermoregulation werden die Schweißdrüsen aktiviert und bei akutem Stress wird das Immunsystem aktiviert. Noradrenalin führt zusätzlich zu einer Erhöhung der Aufmerksamkeit, einer Verhaltensaktivierung und einer Aktivierung von aversiven Gedächtnisinhalten – d.h. vor allem negative Erfahrungen werden nun vermehrt abgerufen.

Die Adrenalin-Achse wird vor allem bei kurzfristigem physischen und/oder psychischen Stress aktiviert und erhöht die Arbeitsleistung, um rasch kämpfen oder fliehen zu können. Die Ausschüttung von Kortisol wird durch die Blutbahn vermittelt, wodurch diese ungefähr drei Minuten nach Wahrnehmung eines Stressors eintritt. Die Kortisol-Achse unterstützt die Wirkungen der Adrenalin-Achse. Im Gegensatz zum Adrenalin hemmt Kortisol jedoch Entzündungsreaktionen und Teile des Immunsystems. Bei kurzfristigen und leichten Stressoren muss es nicht zwingend zu einer Kortisol-Ausschüttung kommen, jedoch spielt die Kortisol-Achse eine wesentliche Rolle bei chronischem Stress, welcher zu schwerwiegenden physischen und psychischen Pathologien führen kann.